Екатерина Каталина: Борьба с тревожностью – это комплексный процесс

Для снижения уровня тревожности необходимо изменить восприятие слов и действий окружающих, заниматься спортом и йогой, а также обратиться к психологу.

Об этом сообщил главный врач клиники «АлкоСпас» Александр Поликарпов в интервью «Газете.Ru».
Психотерапевт и психиатр-нарколог подчеркнул важность нового подхода к восприятию окружающего мира для достижения психологического благополучия.

Екатерина Каталина, психолог и бизнес-психолог, кандидат экономических наук, подчеркивает важность пересмотра отношения к ситуациям, которые вызывают тревожность. Для этого необходимо провести анализ причин возникновения стресса:

— Это могут быть отношения в семье или с романтическим партнёром, экзамены в учебном заведении и подготовка к ним, проблемы на работе и высокая ответственность. В таких случаях обращение к психологу может помочь определить причины проблемы и найти методы ее решения.

Также будет полезно обсудить проблему с близкими, попросить их о поддержке. Многим для поиска оптимального решения важен взгляд со стороны – часто люди, которым мы доверяем, быстрее могут определить, что же нам нужно на самом деле для решения той или иной проблемы.

Эксперт отмечает, что важным шагом к достижению спокойствия и гармонии является консультация эндокринолога и прохождение медицинских обследований:

— Необходимо помнить, что тревога наряду с такими симптомами, как: чрезмерная раздражительность, апатия, плаксивость, хроническая усталость могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем – например, о нарушениях уровня гормонов.

Психолог советует уделить время занятиям, которые приносят вам радость и счастье:

— Приятные воспоминания, фотографии, сувениры, хобби – постарайтесь сконцентрироваться на том, что в жизни вас радует. Когда мы переживаем стресс, мы часто забываем о том, что кроме него есть другие эмоции, другие аспекты жизни.

По мнению Екатерины Каталиной, физическая активность способствует увеличению выработки окситоцина и дофамина — так называемых «гормонов счастья»:

— Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или активная работа в саду могут помочь справиться с негативными эмоциями. Попробуйте уменьшить время, проведенное в социальных сетях. Борьба с тревожностью – это сложный процесс, который включает в себя саморефлексию, поддержку близких, возможные изменения в образе жизни и контроль за состоянием здоровья.